Salah satu cara menjaga otot agar bisa fleksibel adalah melalui peregangan otot ini. Dengan otot yang sehat itulah ternyata menjadi hal yang sangat penting untuk seseorang karena menjadi bagian dari kebugaran fisik.
Bayangkan saja apabila Anda tidak menjaga otot dengan baik, maka mobilitas akan terganggu serta akan meningkatkan risiko terkena cedera bukan. Terlebih lagi gerakan dari peregangan ini dapat dilakukan tanpa perlu melakukan olahraga.
Meskipun demikian, tidak sedikit dari masyarakat yang masih menyepelekan keberadaan dari streching ini. Jika Anda masih meragukan manfaat dari kegiatan peregangan ini, maka perlu untuk menyimak ulasannya di bawah ini.
Pengertian Peregangan Otot
Sebelum memahami apa sajakah manfaatnya, maka perlu memahami pengertian dari peregangan otot ini. Jadi ini merupakan sebuah aktivitas fisik yang mempunyai tujuan untuk meningkatkan fleksibilitas serta panjang regangan dari otot.
Peregangan ini biasanya direkomendasikan untuk dilakukan sebelum maupun sesudah berolahraga agar cedera akibat kram otot dapat diminimalisir dengan baik. Meskipun demikian, peregangan dapat dilakukan secara rutin tanpa harus melakukan olahraga terlebih dahulu.
Disarankan untuk melakukan stretching ini setidaknya minimal 2 kali dalam seminggu sehingga manfaatnya bisa lebih optimal. Meskipun waktu yang digunakan hanya sebentar, namun manfaat dari peregangan ini ternyata sangat luar biasa.
Manfaat Peregangan
Selama ini stretching mungkin hanya berfungsi untuk mengurangi cedera ketika sedang berolahraga. Padahal jika dilihat lebih dalam, sebenarnya ada sejumlah manfaat lebih dari melakukan peregangan ini diantaranya adalah:
Mampu Membuat Gerakan Lebih Fleksibel
Proses peregangan pada otot inilah ternyata dapat membantu untuk meningkatkan panjang regangan otot sehingga fleksibilitas akan semakin meningkat. Adanya peningkatan inilah sangat penting untuk kesehatan karena akan berikan kemudahan dalam melakukan aktivitas harian.
Membantu Memperkuat Otot
Otot yang tegang akibat adanya gerakan yang dilakukan secara tiba-tiba ternyata dapat mengakibatkan performa dari otot melemah. Nah, proses peregangan inilah dapat menjadi solusi terbaik untuk menghindari masalah ini.
Anda dapat melakukan peregangan ini secara rutin sehingga mampu mempertahankan kekuatan otot. Bahkan kekuatan otot juga akan semakin meningkat nantinya.
Tingkatkan Sirkulasi Pernapasan
Sistem pernapasan menjadi hal yang sangat penting karena nantinya akan berpengaruh terhadap kenyamanan dalam menjalani hari. Ada banyak cara yang dapat dipilih untuk meningkatkan sirkulasi pernapasan seperti proses peregangan.
Peregangan sendiri akan memberikan manfaat untuk mengoptimalkan aliran darah ke otot serta meningkatkan proses pemulihan. Hal tersebut akan berguna baik untuk jangka pendek ataupun panjang.
Keseimbangan Tubuh Akan Selalu Terjaga
Jika Anda sering mengalami adanya cedera otot maupun sendiri ternyata akan berpengaruh langsung terhadap keseimbangan lho. Hal itu disebabkan karena adanya bagian tubuh yang mengalami cedera atau masalah.
Meredakan Adanya Nyeri Punggung
Dengan cara peregangan yang tepat ternyata juga dapat membantu untuk meredakan cedera ataupun nyeri otot. Nyeri punggung ataupun nyeri otot pastinya menjadi kondisi yang tidak menyenangkan karena gerakan akan menjadi lebih terbatas.
Postur Tubuh Akan Lebih Baik
Peregangan juga menjadi salah satu cara yang bisa dipilih untuk memperbaiki postur tubuh dengan baik. Beberapa kasus postur tubuh yang dapat diatasi dengan peregangan adalah skoliosis ini tetapi harus dilakukan dengan benar.
Peregangan biasanya dapat dilakukan sebelum ataupun sesudah melakukan olahraga agar dapat meminimalisir adanya cedera. Meskipun demikian, peregangan ini juga dapat Anda bukan sebagai awalan untuk olahraga saja.
Sebab jika dilakukan secara rutin ternyata akan memberikan sejumlah manfaat mulai dari membuat otot lebih fleksibel hingga sirkulasi pernapasan lancar. Selain melakukan peregangan otot rutin, Anda juga harus mengoptimalkan kinerja otot dengan minum Esure Gold secara rutin.
